Mein Name ist Stefan Krause. Ich liebe es, Menschen zu inspirieren und für sie intelligente Fitness- und Gesundheitslösungen zu entwickeln, die mehr bewegen als nur ihre Muskeln. Aus meinen sportlichen Anfängen in Berlin, Grünau und Potsdam, habe ich gelernt, dass Teamarbeit uns stärker macht. Nach dem Fall der Berliner Mauer eröffnete sich mir die Möglichkeit, die Zügel selbst in die Hand zu nehmen und ein begeisterter Coach zu werden.
Ich glaube, dass die besten Personaltrainer diejenigen sind, die den Menschen „ganzheitlich“ weiterbringen wollen, indem sie alle Aspekte des Lebens berücksichtigen, nicht nur schöner, höher, schneller, weiter.
Das Leben bietet uns viele Optionen, und diese zu erkunden, ist eine echte Leidenschaft von mir. So kann ich immer bessere und zielgerichtete Entscheidungen, für meine Klienten und mich selbst treffen!
„Was du dir abläufst auf dem Schuh,
das fließt dir geistig doppelt zu.“
Johann Wolfgang von Goethe
Am Anfang ist es mir wichtig, Ihnen kurz meinen Weg zu skizzieren, den ich bis hierher gegangen bin, da alle Erfahrungen, die ich in Theorie und Praxis gesammelt habe, einen wesentlichen Bestandteil meiner Arbeit darstellen. Dies ermöglicht es mir, individuell und variabler auf die Bedürfnisse meiner Klienten einzugehen.
Als Kind und Jugendlicher habe ich viele Sportarten ausprobiert. Besonders Judo und Leichtathletik haben mich lange begleitet. Mit 13 Jahren entdeckte ich den Kraftsport, der dank meines Trainers - der mein erstes echtes Vorbild war - altersgerecht, didaktisch gut durchdacht war und mich auch außerhalb des Trainings menschlich interessiert betreute.
In dieser Zeit lernte ich, wie man seine Kraft steigern kann, was meinem Selbstvertrauen sehr guttat, und nahm an meinen ersten Wettkämpfen teil. Später entdeckte ich, wie man seinen Körper formt und Muskelmasse aufbaut. Diese Erfahrungen sind immer noch wertvoll, denn Kraft und Muskelmasse sind auch für den Alltag wichtig und können im Alter schnell verloren gehen. Zu wissen, wie man diese erhalten, und wieder aufbauen kann, ist von unschätzbarem Wert.
Im Laufe der Zeit erkannte ich, dass der klassische Kraftsport seine Grenzen hat. Ich stellte mir die Frage, wie sich meine Klienten und ich mich persönlich, besser und vor allem variabler bewegen können, um auch den Alltag aktiver und freudiger meistern zu können. So stieß ich auf das Functional Training, das darauf abzielt, Bewegungsmuster zu optimieren.
Doch auch beim Functional Training konnten nicht alle meine Fragen beantwortet werden, insbesondere wenn es um das Thema Schmerzen ging. Diese Erkenntnis führte mich schließlich zur Trainingstherapie, die darauf abzielt, gesundheitliche Beschwerden zu lindern und die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, bezogen auf das ganze Bewegungssystem. Die Erfahrungen, die ich hier sammeln konnte, haben mein Denken und Arbeiten mit Menschen nachhaltig verändert.
Da viele meiner Klienten mit Muskel- oder Gelenkproblemen zu mir kommen, ist die Trainingstherapie oft der Ausgangspunkt meiner Arbeit. Der Gesundheitsaspekt und die Schmerzfreiheit stehen bei mir an erster Stelle, daher ist mein Ansatz im Personal Training heute stark von der Trainingstherapie geprägt.
Ein weiterer wesentlicher Einfluss auf meine heutige Arbeit war das Kennenlernen des Postural Restoration Institute (PRI). PRI ist das einzige System, das ich kenne, das die grundlegende Asymmetrie, die wir alle als Menschen mitbringen, umfassend berücksichtigt - strukturell, anatomisch und zentralnervös. Andere Systeme behandeln oft die rechte Schulter genauso wie die linke Schulter oder die rechte Hüfte wie die linke Hüfte, ohne die natürlichen Unterschiede zu berücksichtigen. Das macht PRI für mich besonders wertvoll. Ich will damit nicht sagen, dass PRI immer recht hat, aber es ist ein wertvoller Ansatz, den ich in meine Arbeit integrieren kann.
Neben den methodischen Einflüssen gibt es viele Menschen, die mich in den letzten Jahren geprägt haben. Einige davon möchte ich Ihnen kurz vorstellen:
David GrayEin bekannter Name in der „Gesundheits- und Reha-Szene“, von dem ich viel gelernt habe.
Zac Cupplesund
Bill HartmannDiese beiden haben durch ihre Verbindung zum PRI mein Training und Denken stark beeinflusst.
Dr. Axel GottlobBei ihm habe ich meinen Master gemacht und mehrere Ausbildungen absolviert. Er hat das prinzipienbasierte Arbeiten in den Vordergrund gestellt.
Frans BoschEin hervorragender Denker, dessen Bücher und Ansätze ich jedem empfehlen kann.
Dr. Pat Davidson
Er kombiniert fundiertes Training mit Konzepten wie PRI und hat mich in den letzten Jahren sehr begleitet.
Robert SapolskyEin Außenseiter in dieser Liste, der sich mit Stress und dessen Auswirkungen auf den Menschen beschäftigt. Seine Bücher haben mir geholfen, den Zusammenhang zwischen Stress und Training besser zu verstehen.
Aus diesen vielfältigen Einflüssen hat sich meine eigene Methode entwickelt, die sich durch den ständigen Austausch mit Kollegen und Klienten sowie durch kontinuierliche Weiterentwicklung individuell. Ich finde die Kombination aus dem deutschen Sinn für Genauigkeit und der lockeren amerikanischen Vorgehensweise, einfach mal Dinge geschehen zu lassen, ideal. Diese Mischung bringe ich in mein Coaching ein, um meinen Klienten Freude am Training zu bereiten und gleichzeitig Wissen zu vermitteln.
Inspiration: Um Energie zu tanken und meine Arbeit zu reflektieren, flaniere ich gerne mit meiner Hündin Emily durch die Natur bei mir daheim in Potsdam. Nur 20 Minuten von Berlin entfernt, es ist ein wunderschöner, ruhiger Ort, mit preußischen Schlössern und wilden Seen. Dabei kommen mir auch die besten Ideen, sowohl für meine Kunden als auch für meine persönliche Weiterentwicklung.
Da ich weiß, wann sich ein Trainingsstillstand ankündigt, wie man Phasen der Stagnation überwindet, und wie man mit Trainingsverletzungen umgeht sowie diese kuriert, kenne ich die Herausforderungen völliger Demotivation. Diese Erfahrungen helfen mir, aber auch meinen Kunden, nicht nur im Training, sondern in allen Bereichen des Lebens. Dadurch bin ich in der Lage, je nachdem in welcher Lebensphase sich meine Klienten befinden, mich ganz persönlich auf sie einzustellen und ihnen die passenden Lösungen anzubieten.
Je nach Lebensphase stehen wir vor unterschiedlichen beruflichen und privaten Herausforderungen. Um diese zu meistern, sind physische und mentale Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Hier die richtigen und nachhaltigen individuellen Entscheidungen zu treffen, ist im Zeitalter des Informationsüberflusses nicht ganz einfach.
Mein Ziel ist es, in diesem Informationsüberfluss Orientierung und Sicherheit zu bieten, damit meine Klienten fundierte und selbstwirksame Entscheidungen für ihre Gesundheit, Fitness und Lebensführung treffen können. So möchte ich dazu beitragen, dass Sie mehr Freude an Ihrer Bewegung und Zufriedenheit in Ihrem Leben und Ihrer Arbeit erfahren.
